亜鉛が多く含まれている食品

亜鉛が多く含まれている食品

亜鉛サプリを摂取しているとは言っても、それだけにすべてを頼ってしまって他には何もしないというのはどうなのでしょうか。
あまりにも他人事と言いますか、他力本願的な気がして来ます。
亜鉛をサプリメントで摂取していると、食事でどの食品が亜鉛を多く含んでいるのだろうか?と気になります。
そう考える人は大丈夫でしょう。
亜鉛を多く含む食品には、牡蠣、レバー、牛肉、チーズ、卵、うなぎ、カニ缶・・・などがあります。たんぱく質系に多いという印象です。
しかし、上記に挙げた食品はあまり多く食べられるものではありませんし、食べ過ぎると脂肪分を多く摂取してしまうものや、カロリーを過剰摂取してしまうものもあります。
それでも、食べ物で亜鉛の摂取も気を付けたいところです。
亜鉛が多く含まれる食品を積極的に摂取するようにしましょう。

 

また、アルコールやインスタント食品などはもともと身体に良くないというだけでなく(アルコールも適量なら良いとは言いますが)、亜鉛の成分を吸収しないようにしてしまいます。
特にストレスには要注意ですから、ストレスは上手に回避して(慣れようと思わずに避けることも大事)、気持ちが軽くなるようにするといいでしょう。